Die Gewaltfreie Kommunikation basiert auf den vier Bausteinen: Beobachtung, Gefühl, Bedürfnis und Bitte.
Das Gefühl:
Nachdem du beschrieben hast, was du in einer Situation beobachtest (achte hier auf eine neutrale Beobachtung), überprüfst du, welche Auswirkung diese Situation auf dich hat. Angenommen, dein Partner hat gerade gesagt, dass er morgen bis spät arbeiten muss. Wenn du merkst, dass es dir nicht gefällt, frage dich: Was ist eigentlich dein Gefühl?
Du könntest dann sagen: "Wenn ich höre, dass du morgen bis spät arbeiten musst (Beobachtung), fühle ich mich nicht gut, ..." (besser und noch differenzierter wäre: "bin ich traurig / wütend / fühle ich mich einsam / etc."). Es ist wichtig, dass du tatsächlich ein Gefühl beschreibst. Eine Aussage wie "... dann habe ich das Gefühl, dass du mich vermeidest" ist eher eine Interpretation, eine Idee, eine Vermutung. Doch welches Gefühl bewirkt diese Vermutung bei dir? Vielleicht fühlst du dich traurig, frustriert, etc.? Das sind Gefühle! Vermeide auf jeden Fall das Wort "du", wenn du dein eigenes Gefühl beschreibst.
Jeder Aspekt der gewaltfreien Kommunikation sollte erlernt und richtig angewendet werden, um die richtige Wirkung zu erzielen. Wir arbeiten an diesen Fähigkeiten in meinen Paarsitzungen und in meinen Kommunikationstrainings für Paare. Herzlich willkommen!