Achtsamkeit
Das Tempo der heutigen Gesellschaft ist hoch und die Forderungen an uns sind enorm. Viele haben den Kontakt zu sich selber und damit zu ihrer Stabilität und ihrem Vertrauen verloren. Achtsamkeit verbindet Sie wieder mit Ihren inneren Signalen und verleiht Ihnen einen wirksamen Schutz gegen Stress, Ängsten und Erschöpfung.
Lass Dich ankommen -in Dir selber
Die medizinische Forschung zeigt beeindruckende Ergebnisse hinsichtlich Stress, Angst und Depression bei Menschen, die sich in Achtsamkeit üben.
Achtsamkeit hat mit unserer Präsenz in der Gegenwart zu tun. Wenn wir unsere unabgelenkte Konzentration auf den jetzigen Moment richten, sind wir ganz bei uns. Störende Gedanken, Sorge oder Ängste kommen zu Ruhe. Wir erleben den Moment mit allen Sinnen.
Auch langweilige oder belastende Momente können mit diesem beobachtenden "Entdeckergeist" erforscht und erlebt werden. So gewinnen diese Momente an Lebendigkeit und Sinn, denn nur der jetzige Moment kann ge-lebt und er-lebt werden.
Das, wogegen wir uns widersetzen, bleibt bestehen oder verstärkt sich. Das, was wir fühlen, können wir heilen.
Genau diese Haltung können wir in schwierigen Situationen hervorrufen und aufrechterhalten. Wir kommen nicht nur zu Ruhe, sondern können auch klarere Grenzen setzen, konstruktiver kommunizieren und unsere Widerstandskraft gegen Stress stärken.
Die Meditation und andere Achtsamkeitsübungen helfen uns, unseren friedlichen Kern zu finden.
Dieses tiefste Innere ist bei vielen von uns überdeckt -wie ein Licht, dessen Leuchten von Tüchern überdeckt wird. Es sind unsere Ängste und angelernte destruktive Glaubenssätze die unser inneres Licht überschatten. Um diese "Schatten" aus dem Weg zu räumen, eignet sich die Kombination von Psychotherapie und Achtsamkeitsübungen bestens.
Ich lehre Achtsamkeit entweder als losgelöste Trainings oder integriert in unseren Therapie- oder Coachingsitzungen.
Meditationsgruppe in Schwabing
Unsere offene Meditationsgruppe findet jeden Freitag 07.30-08.15 in dem Yogastudio Anamshala in der Karl-Theodor Strasse 48 in Schwabing statt.
Die Gruppe wird abwechselnd von unterschiedlichen Meditationslehrer:innen geleitet. Die Gruppe ist offen für alle.
Geniesse diesen sanften, zentrierenden Start in den Tag, auf dem Weg in die Arbeit oder als Auftakt für das Wochenende. Und lerne dabei hilfreiche Methoden für mehr Präsenz und Wohlbefinden im Alltag.
Auf Spendenbasis. Wir sammeln für einen guten Zweck.
Bei Interesse, bitte ich um eine Email.